TÉCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

EXISTEN Muchas Maneras de Manejar el estrés. Pruebe ALGUNAS párr Averiguar Cuales Funcionan mejor Para Usted.

• Reconozca Las cosas que no change Florerias. Aceptar Que No Puede change ciertas Cosas le permite dejarlas ir y sin alterarse. Por Ejemplo, no change Florerias El Hecho De que Dębe Conducir Durante la hora pico. Pero Florerias buscar Maneras de RELAJARSE en el trayecto, Como escuchar podcast de la ONU o audiolibro un.
• Evite las Situaciones estresantes. Siempre Que le Posible mar, Aléjese de la fuente del estrés. EJEMPLO Por, si su familia Discute en Los días festivos, éstos descanso ONU y SALGA un caminar oa dar Una vuelta en el auto.
• Haga Ejercicio. Realizar Actividades Físicas todos los Días es la mejor y Más Fácil Manera de lidiar con el estrés. Al Hacer Ejercicio, su cerebro libera Químicos Que Lo Hacen Sentir bien. Also Florerias ayudarle con su reprimida Energía o su frustracion. Busque Algo que DISFRUTE, ya caminar mar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo POR AL MENOS 30 Minutos La mayoria de los dias.
• Cambie su perspectiva. Intente desarrollar Una Actitud positiva ante los Más Desafíos. Puede del Hacerlo reemplazando los Pensamientos Negativos con Pensamientos Positivos Más. Por Ejemplo, en Lugar de Pensar, “¿Por Qué siempre TODO venta mal?”, Esa idea Cambie por, “puedo Encontrar Una Manera de Superar esto”. Puede del Parecer Difícil o tonto En un Principio, Pero podria Descubrir Que ESTO le ayuda a dar un giro ONU perspectiva Do.
• Haga Algo que DISFRUTE. Cuando El estrés lo del tenga decaído, Haga Algo que DISFRUTE Para Ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede Ser algo tan sencillo ONU leer Como buen libro, escuchar música, ver su Película favorita o salir a CENAR con amigo. O comience nuevo ONU pasatiempo o clase. Sin Importar lo Que Elija, intente Hacer Al Menos Una cosa al Día Que Usted mar solo para.
• Aprenda Nuevas Maneras párrafo RELAJARSE. La Práctica de Técnicas de Relajación Es Una Gran Manera de lidiar con el estrés del día a día. Las Técnicas de Relajación le Ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y Reducir la Presión sanguínea. EXISTEN MUCHOS Tipos, from respiraciones y meditacion Hasta yoga y taichi. Tome Una clase o intente Aprender de libros, videos y Recursos en línea ahora.
• Conéctese con SUS Seres Queridos. No Deje Que El estrés se interponga Entre Usted y su vida social. Pasar Tiempo con Familiares y Amigos Florerias ayudarle un Sentirse mejor y olvidarse del estrés. Confiar SUS Problemas una ONU Puede del amigo también ayudarle a Problemas SUS resolución.
• DUERMA lo Suficiente. Descansar suficientemente Durante la noche Florerias ayudarle a Pensar con claridad ya Tener Más Más Energia. Esto! A que sea Hará Más Fácil Manejar CUALQUIER Problema Que Pueda SURGIR. Intente dormir entre 7 y 9 horas Todas Las Noches.
• Consuma Una Dieta Saludable. Comer Alimentos Saludables ayuda a Darle Energía a cuerpo y su su mente. Evite los refrigerios con altos Contenidos de azúcar y Consuma los muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o Libres de Grasas y Proteínas magras.
• Aprenda a Decir Que No. Si su estrés Viene de Realizar Demasiadas: tareas en casa o en el Trabajo, Aprenda a establecer Límites. Pida Ayuda a los Demás CUANDO la necesite.

RECURSOS

Si Siente Que No es Capaz de Manejar el estrés por sí Mismo, Es Posible Que desee Hablar Con su Proveedor de Atención Médica. Also Florerias considerar ver à un Terapeuta o ASESOR Que PUEDE ayudarle a ENCONTRAR Otras Maneras de lidiar con El estrés. Segun la causa de su estrés, también Es Posible Que Lo AYUDE UniRSE una ONU Grupo de Apoyo .